Vlaams Otago oefenprogramma.

Dit programma word ondersteund door het expertisecentrum Val- en fractuurpreventie Vlaanderen en mogelijk gemaakt door Vlaams Agentschap Zorg en Gezondheid.

Waarom is valpreventie noodzakelijk? Even een overzichtje in cijfers:

Het aantal 65-plussers groeit wereldwijd. Binnen deze leeftijdsgroep valt wereldwijd iedere seconde een 65-plusser, wordt iedere 11 seconden een 65-plusser opgenomen op spoed door een val of overlijdt iedere 19minuten een 65-plusser aan de gevolgen van een val. Uit incidentiecijfers blijkt dat 24 tot 40% van de thuiswondende 65-plussers minstens eenmaal per jaar valt, waarvan 21 tot 45% herhaaldelijk (7-11).

Wat is Vl-Otago nu eigenlijk?

Het Otago oefenprogramma is een individueel thuisoefenprogramma, bestaande uit spierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en wandelschema, ontwikkeld om het aantal valincidenten bij ouderen te verminderen.

De oudere wordt individueel begeleid door een daarvoor opgeleide instructeur gedurende een periode van 12 weken.

Het Otago oefenprogramma werd oorspronkelijk ontwikkeld en getest in Nieuw-Zeeland door professor John Campbell en Clare Robertson.

Wat is de evidentie van het Vl-Otago oefenprogramma?

• Valincidenten verminderen door het verbeteren van kracht, evenwicht en mobiliteit.
• Het oefenprogramma is effectief bij het verminderen van valincidenten bij thuiswonende ouderen, namelijk een reductie van 35%.
• Is het meest effectief voor 80-plussers met een valgeschiedenis.
• Voor 65-plussers met of zonder valgeschiedenis even effectief.
• Voor mannen en vrouwen even effectief
• kostenbesparend bij 80-plussers en kosteneffectief bij 65-plussers
• Effectief wanneer de deelnemer zich goed inzet
• Effectief bij het verbeteren van uitvoerende taken en het verminderen van de mortaliteit.
• niet effectief voor het verbeteren van de botdichtheid.

Praktisch:

Het oefenprogramma bestaat uit:

• Intakegesprek
• Testmomenten
• Extra oefeningen, uitdagingen/niveaus bij de uitvoering van verschillende oefeningen voor thuis
• Gebruik van weerstandsbanden, plankjes en kleine gewichtjes
• Groepsles

Er kan steeds ingestapt worden in de reeks. Na het  intake (waar we elkaar leren kennen, en we je basisniveau vastleggen) gesprek volgt er een 12 weken programma, tijdens het intake gesprek bekijken we welke momenten er het best passen.

De sessies gaan door in de Lange Torhoutstraat 52, 8900 te Ieper.